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记住这7点建议,疾病远离你_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-26 03:33   来源:未知   阅读:

很多人,都希望有好运、有事业、有财气。

但是,最重要的应该是“有健康”。

如何,才能让健康伴随你和家人呢?

记住下面的这些建议,让你全年健康无忧。

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科学饮食:

少吃一两口,奶豆都要有

想要一年不生病,首先就要吃得好!

广州市疾控中心,慢性病防治科科长林国桢介绍,

一个好的生活方式,最切实可行的就是从饮食做起。

一个健康的饮食习惯,要记住下面4点:

1. 少吃一两口,多动十五分。

如果能坚持每天少吃一两口,或坚持每天多活动十五分钟,90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡,有效控制体重增长。

2. 粮食七八两,油脂减两成。

每天粮食七八两,同时建议每天少吃8~9克油脂,这样能减少约80千卡的能量摄入,从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

3. 蔬菜八两好,奶豆天天有。

多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等,起着十分重要的作用。

蔬菜每天的食用数量应保证有八两,提倡多吃豆类。

4. 按时就餐,三餐不少。

现在人饮食不规律,暴饮暴食,很容易引起肠胃疾病,按时吃饭这个朴素的道理,往往做不到。

一定要保证自己三餐按时进餐,早餐在七八点解决,午饭在11-13:00点前,晚饭在6-8点。

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